Afvallen

Afvallen

Wil je het afvallen een stuk makkelijker en leuker maken? Volg dan de dagelijkse tips hier!

Conditie

Conditie

Een betere conditie opbouwen zal inspanning nodig hebben. Maar met onze tips maken we het makkelijker!

Krachttraining

Krachttraining

Wil jij de Arnold Schwarzenegger van je club worden? Of wil je gewoon wat meer kracht krijgen? Kijk dan hier!

Herstel

Herstel

Een vaak vergeten onderwerp is Herstel. Herstel is enorm belangrijk voor je spieren. Bekijk hier de tips!

Oefeningen

Front raise

Front raise video, uitleg en uitvoering

Plank

Plank (planking) video, uitleg en uitvoering

Side Raise

Side raise video, uitleg en uitvoering

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat video, uitleg en uitvoering

Hip Thrust

Stiff-Leg Deadlift

Good Morning

Side Plank

Reverse Plank

Glute Bridge

Lunge

Lying Lateral Leg Raise

Deadlift

Back Squat

Back Extension

Kettlebell Snatch

Front Squat

Barbell Shrug

Bench Press

Sumo Deadlift

Push Ups

Wall Balls

Strict Press

Barbell Bicep Curl

Skull Crushers

Dumbell Bicep Curl

Kettlebell Swing

Banded Leg Abduction

Lateral Band Walk

Banded Leg Adduction